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夏季饮食注意事项

[亮剑教育集团] 发布时间:2019-04-22 09:00

  夏季饮食注意事项

  到了温度持续升高,这意味着这个夏天将到来了,如果要想把这个夏天过好,其实也不是一件容易事呀,下面广州军训夏令营小编就夏季饮食注意事项方面为你充电。看你夏季饮食注意事项你知道多少?

  对于很多人说夏季喝牛奶会“上火”,上火就会引起烦躁,军事夏令营专家说夏天饮牛奶不仅不会“上火”,它还能解热毒、去肝火呢。我们需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用,否则牛奶里的营养成分都将被破坏。

  要多喝鲫鱼汤:

  功能要健脾利湿的功效。

  甜玉米

  我们知道玉米的营养丰富,营养丰富的它不但含有多种维生素,还有亚油不饱和脂肪酸,可以降低血液中胆固醇、软化血管和防治冠心病。

  马齿苋:

  具有清热祛湿。绿豆:绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的祛病养生功效。由于每个人的体质和爱好有所不同,选择哪种祛湿食物,因人而异。另外,大家可以根据自己的口味和喜好选择烹调方法。

  洋葱

  味辛,有清热化痰、解毒杀虫功效。它含有在蔬菜中极为少见的前列腺素A,能降低血压。

  草莓

  草莓富含维他命C、叶酸和纤维。

  西红柿

  含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。多吃西红柿可以有助于淡化孕妈妈皮肤色素沉着。

  胡萝卜

  维生素A缺乏、皮肤粗糙,眼干,身体抵抗力差,易发生呼吸系统和泌尿系统疾病的准妈宜多食。

  香蕉

  富含叶酸。孕妈妈多摄取叶酸食物,对于新生儿的血管神经发育有很大的帮助。

  西瓜

  含胡萝卜素、维生素、糖、铁,有生津、除烦、止渴、解暑热,忌多食。

  桃子

  成分是蔗糖,属纤维成分的果胶颇多,对利尿便秘有效果。适于低血糖、肺病、虚劳喘嗽的准妈妈。

  水和绿豆汤

  妊娠期孕妇新陈代谢增加,生理负荷加大,此时,若处于高温、脱水环境,极易发生中暑。




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