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户外徒步爱好者安全常识

[亮剑教育集团] 发布时间:2018-06-11 21:35

  户外徒步爱好者安全常识

  我们刚开始学习徒步的时候,我们要知道凡事都要有一个循序渐进的过程,如果是刚刚参与到户外徒步的阵营中来,广州军事夏令营小编建议你一般不要急于求成。下面的几条原则对于刚开始学习徒步的户外爱好者。

  1、要按照自己的适合的速度来:千万不要逞强的埋头猛走,这样不但会大量消耗体力的,结果还会欲速则不达。如果是和好多人一起徒步,好找一个和自己速度差不多的同伴同行。

  2、同时我们要科学地衡量自己的体能:也许你头几次外出徒步的时候好坚持走若干个小时,而不要计划一般要走多远,通过这样的几次摸底,对自己的能力有所了解之后,再适当增加徒步穿越的强度。

  3、不要只顾低头走路,而错过了周围的风景:在户外徒步,强身健体只是其中一个目的,不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走,大强度的体力付出,有时候会得不偿失。记住户外徒步的时候,恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。

  4、学会休息的步法:对于走路,每个人都有一套自己的办法,在徒步的时候,应该用一个自己比较舒适的方法走路,这样的你的体力能够得到科学有效的利用。

  5、徒步的时候要“多吃多喝”:多吃多喝的定义不是暴饮暴食,如果吃的太多,估计路可能都走不了了。这里的多吃多喝是指吃喝的频度,徒步的时候,人体的热量损失大,为了补充体力,需要及时补充水和食物。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热,流汗多,可以在饮用水中适当加点盐。

  6、在徒步的过程中要注意科学地休息:一般每走50分钟需要休息10分钟,不同的人可以根据自己的情况衡量加减。




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