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夏令营营员如何预防中暑

[亮剑教育集团] 发布时间:2020-03-02 09:39

一、 中暑是怎么回事? 

    中暑是人持续在高温条件下或受阳光暴晒所致,大多发生在烈日下长时间站立、劳动、集会、徒步行走时。轻度中暑会感到头昏、耳鸣、胸闷、心慌、四肢无力、口渴、恶心;重度中暑可能会伴有高烧、昏迷、痉挛等。

二、 户外活动如何防止中暑呢? 
    1.喝水。大量出汗后,要及时补充水分。外出活动,尤其是远足、爬山或去缺水的地方,一般要带够充足的水。条件允许的话,还可以带些水果等解渴的食品。

    2.降温。外出活动前,应该做好防晒的准备,尽量准备太阳伞、遮阳帽,着浅色透气性好的服装。外出活动时一旦有中暑的征兆,要立即采取措施,寻找阴凉通风之处,解开衣领,降低体温。

    3.备药。可以随身带一些仁丹、十滴水、霍香正气水等药品,以缓解轻度中暑引起的症状。如果中暑症状严重,应该立即送医院诊治。
三、预防中暑还应注意哪些?
    1.夏季课间活动量不宜大,要避免剧烈运动。活动量大流汗就多,容易中暑。
    2.夏季昼长夜短,天气炎热,人们的睡眠不足,午睡能够有效地补充睡眠,同时可以避开中午高温期,减少中暑的可能,不仅对健康有益,而且能够保障有充足的精力投入学习。

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                                                                                      2020年3月

    



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