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少儿军事夏令营教你如何应对考前焦虑的孩子
[亮剑教育集团] 发布时间:2022-05-20 09:00
现在很多孩子在考试前都会比较焦虑，就怕自己考不好或者其它的原因，那么孩子的考试焦虑应该怎么办呢?那么就让少儿军事夏令营的小编来为大家解答一下吧!
那么在患上考试焦虑症之后该怎么办呢?少儿军事夏令营有几种方法是可以帮助学生去克服焦虑症：
1、系统脱敏：在考试前，可以去反复的想象以下的场景：在家复习准备;教师宣布考试;我就被第一道题给难住了;时间几乎快到了，我却根本就做不完……有些同学则会说：“我不敢去想象!”但是，你必须要这样做!如果是在想象之后出现了心慌头晕、手抖出汗，请立即做深呼吸20～30次，一般很快的就能平息这不安的情绪。如此反复多次(每2天进行1次，每次3～5分钟)，考试的焦虑就会有所缓解。
2、自我暗示：进入考场后，你可以暗示自已：“我能行”，“我紧张，别人也一样”，“我最棒”等等，放下包袱，减轻紧张感，增强自信。此外，可采用深呼吸法，一呼一吸，将呼吸也要放得很慢很慢。这样，可以调整身心，保持头脑冷静，避免胡思乱想，发挥出自己的正常水平。
3、宣泄倾诉：当你感到压力过大，内心的焦虑自己无法排解时，不要闷在心里，找个值得你信任的人把苦恼说出来。在宣泄自己的负情绪的同时，你还会惊奇地发现，原来考试焦虑的不只自己一个人，很多同学都有，从而恢复心理平衡。
